Sök

Fyra av de mest ställda fitnessfrågorna, här är svaren!

Fitnessfrågor ställs hela dagen. Speciellt om du har varit i fitnessbranschen ganska länge vet du redan att du i princip inte kan göra någonting rätt. Det finns experter överallt på sociala medier som säger åt dig att göra si och så, men idag ska vi reda ut lite saker.

1. Är träning på morgonen bättre för dig?

Du bör träna på en tid som passar dig och din kropp. Det finns inga bevis som tyder på att ett tidigt morgonträning är bättre för dig, men vissa människor är bara mer effektiva vid den här tiden, och det är säkert bättre för den Instastory 😉. Hur som helst får du resultat oavsett tid på dygnet, så länge det fungerar för dig.

2. Ska jag närma mig mina sessioner med en plan?

Tja, du behöver inte, men för de flesta kommer det att hjälpa till med motivationen. Vanligtvis, när vi inte närmar oss våra träningspass med en tydlig plan, letar vi bara efter den snabbaste vägen ut ur det träningspasset. Och det gör vanligtvis inte att du är särskilt nöjd med din träning. Så att ha en plan hjälper dig att få ut det mesta av din aktivitet. Bestäm vilka muskelgrupper du vill arbeta med, om du kör ett styrkepass eller ett HIIT-pass och vilken utrustning du behöver. Tänk sedan på hur många reps och set du ska utföra. På så sätt kommer du inte att slösa tid på att skjuta upp, och du kommer att arbeta hårdare som ett resultat.

3. Behöver jag träna varje dag?

Ja.


Skojar, vanligtvis inte, men det beror på ditt mål. Många studier visar att 30 minuters träning varje dag är mycket fördelaktigt för din allmänna hälsa. Men många av oss kanske inte tränar för att vara friska. Vi tränar för att få optimal muskelökning. Så hälsofördelarna är bara ett plus 😛. Om du tränar för optimal muskelökning brukar vi prata om 24-48 timmars vila för den muskelgruppen. Men det beror såklart på din kropp, kost och vad du annars gör i din vardag. En bra träningsvecka behöver inte betyda träning varje dag. Tre till fyra gym- eller hemmapass varje vecka räcker om du jobbar så hårt du kan i varje pass. Försök att balansera veckan med en blandning av konditionsträning, HIIT, styrka och yoga eller pilates. Men när det kommer till att vara aktiv bör du sikta på att röra dig så mycket du kan varje dag – oavsett om det är med rask promenad, jogging, simning, trädgårdsarbete eller att lägga allt på hushållsarbetet!

4. Behöver jag variera mitt träningspass för att se resultat?

Säkert, men varierar har inte varit att man måste blanda ihop övningarna. Du kan göra samma aktivitet, men med fler eller färre set och reps. Om du vill se verklig förändring i din kropp måste du blanda ihop din rutin. Kroppen anpassar sig snabbt till träning, och om du fortsätter att göra samma träningspass eller använder exakta vikter kommer den att platåas när den slutar svara på träningsstimulansen. Öka frekvens, intensitet eller typ av träning runt var fjärde vecka, så att du kan växa dig stark i övningarna du gör innan du blandar ihop det.

Håller du med om våra svar?

----

Lämna en kommentar (alla fält krävs)

Kommentarer kommer att godkännas innan de dyker upp.

Search