Sök

Hur ofta bör du träna cardio och mage?

Mycket ofta frågan om hur ofta du ska träna konditionsträning och mage cirklar runt. Idag ska jag dela med mig av mina tips om hur jag tränar konditionsträning och mage!

KONDITIONSTRÄNING

Ett tag har jag testat att göra 10 minuters intervaller efter varje träningspass jag haft. Sedan alltid har jag hatat cardio, det är bara inte roligt. Men jag kände verkligen att jag behövde jobba på cardio också och inte bara hoppa över det. Främst för att träna hjärtat mer och bli friskare.

Så istället för att träna timmars konditionsträning varje dag körde jag 10 minuters effektiv intervallträning och det fungerade fantastiskt!

Jag blev bättre för varje vecka och framför allt mådde jag SÅ bra. Intervallet jag gör är:

12 set, 20 sek arbete och 10 sek vila. Tar cirka 7-10 minuter att utföra. Jag gör det på Stairmaster, men det fungerar bra var som helst.

magmuskler

Är inte mage precis samma sak som cardio? Jag menar att känslan är densamma. Vi vet alla att vi måste göra det, men vi känner bara aldrig för att göra det haha.

Så det jag gjorde för att lösa det var på samma sätt som jag gjorde med cardio. Lite på varje träningspass.

Jag börjar alla mina träningspass med ett kort magpass. Just nu kör jag ett träningspass som tar cirka 5 minuter att utföra och det DÖDAR mina magmuskler.

Kort och effektivt är egentligen receptet på muskelgrupper du verkligen inte känner för att göra.

Träningen jag gör är:

  • Medicin Ball Crunch
  • Sit-ups Med Medicinboll Mellan Benen
  • Cykel Med Väv
  • V-up Med Med-Ball Pass

Jag utför alla övningar i 20sek vardera utan paus mellan övningarna, och jag gör det 3 gånger om du kan göra 4. Efter att du har gjort alla 4 övningarna, vila ca 1 minut innan du startar kretsen igen. Om du gillar att se en video där jag gör den här kretsen kan du hitta den HÄR

Hur tränar du konditionsträning och mage?

Lämna en kommentar (alla fält krävs)

Kommentarer kommer att godkännas innan de dyker upp.

Search